文 | 李曉飛

來源：Python 技術「ID: pythonall」

前兩天刷到吳孟達(下稱 達叔)因肝癌入院的文章，心頭一驚，沒想短短幾天，達叔便離我們而去……

哀思之后，就又回到自己正常的生活之中了，可是，有沒有想過，帶走達叔的原因？

一個我們現在的每個人都無法回避的問題 —— 健康

健康對每個人的重要性是不言而喻的，好的健康意味著擁有更長的時間，意味著遇到更多的機會，意味著更高質量的生活

即使知道健康的重要性，可是在巨大的生活壓力之下，如何才能保持健康呢？

下面分享一下我的故事：

如何從三高、超重到健康、精力充沛的華麗轉變

啟動之前

我是在北京一家軟件公司工作，工作繁忙，從早到晚或是伏案工作，或是各種會議

平時還參與了《Python 技術》公號的寫作，寫作需要長時間伏案工作，同時需要耗費很多時間

另外，我以組長身份還參加了《笑來寫作訓練營》，每日需要做管理，開例會，還有定期輪值（主持班級里一天的活動）

生活上，我是個十足的寶爸，大部分空閑時間都用于陪孩子，而去這一點非常重要，特別對孩子的成長，以及未來的家庭生活

總之工作生活忙累，每天時間緊張，以至于身體逐漸變差，變得肥胖，無力，困乏

一度以為是年齡導致的問題，結果體檢報告會告訴實際情況：三高，超重，脂肪肝

思考

連續幾年的健康不達標，不得不思考對策，于是開始想各種改善方法

節食，擇食，鍛煉…… 都用上，不過堅持不了多久，就被繁忙的生活沖掉了

看了不少關于健身的書，下載了多款健身 app，訂閱了無數健身課程，制訂了健全面健身計劃，然并卵

直到有一天，刷到樊登老師關于跑步的一段視頻

介紹了他是如何從一個完全不會跑步，且不打算跑步的狀態，如何變得離不開跑步的

我一下子有了跑步的興趣，于是就從去年（20年）12月初開始嘗試跑，結果一直到現在，3個月過去了，根本就停不下來

行動

開始跑步時，我根本不相信我會跑到停不下來

跑步的第一天，我按照心率超過140就停的方法，跑了不到 100 米就得停了，走一會兒，看看手環，到了 140 以下，接著跑

這樣第一天跑完了，感覺輕松自如，如果這樣也叫跑步的話第一次感覺體驗不錯

于是第二天接著跑，一樣的方式，還是感覺不累，于是堅持跑了一個星期

到第二周時，有了些腿部酸痛，肌肉緊繃，這時特別想要放棄，但看著已經跑了一周，放棄可惜，跑完后做做退步放松運動，繼續跑

這樣接著跑了一個周，兩個周，直到一個月，感覺自己沒怎么堅持就跑下來了

最大的變化是可以抱起兒子飛奔了（主要是因為起得晚，趕校車）

這個變化，像一個獎勵，激勵我跑下去

于是又跑了一個月，感覺身體輕松多了，徒步，登山，爬樓梯，感到輕松自如

更多的是感覺自己的身體充滿了能量，一個冬天沒有感冒（之前必感冒至少一次）

就這樣，一直跑了下來，特別是在 -19 攝氏度的天氣里，也堅持跑了，不同以往的是不是用意志力逼迫自己堅持的，而是靠一種強烈的愿望

變化

經過這三個月的鍛煉積累，我的變化太大了

更健康

跑到第二個月，做也驗血測驗，結果發現，之前超標的指標全部正常

體重從 86 kg，下降到現在的 80 kg

更自信

開始跑步時，感覺不好意思，糾結于什么時候跑，用什么姿勢，是否可以堅持……

而現在隨心所欲，自然而然，想怎么跑就怎么跑，內心只有自己，有種冥想的感覺

生活中，工作上也有了更多的自信

更熱情

每天跑步，常常會遇到一些鍛煉的，遛狗的，保安保潔的人，可以很自然的和他們打招呼

與人交流底氣十足，因而更加隨和，因為充滿力量，所以更加包容，因為精力充沛，所以更加耐心

這些小小的變化，帶來的極大的人際關系改善

更有能量

也許你不知道的是

我們的大腦是最先受到身體的影響，然后才受知識的影響

身體好了，大腦工作起來就好更加順暢，思考的更深入更持久

看問題不會停留在一個點上，思維更加開闊

于是就有了更多的正能量: 積極，熱情，利他

這一點在《笑來寫作訓練營》中尤為突出，大家對我的評價是: 充滿了正能量

總結

健康對我們很重要，只要開始鍛煉就能像投資一樣，投資健康，將來會成為巨大的財富，不僅是最好，在過程中就能享受到，不僅鍛煉了身體，還為我提供了澎湃的動力，一致于我的工作生活都是圍繞著鍛煉展開的

總結以下幾點，期望很助于你開啟健康生活

健身不等于鍛煉，鍛煉是為了更健康

跑步是很好的鍛煉，正確的指導方法很重要，推薦參考《跑步治愈》

跑步時放松心態，享受跑步過程

一周是個坎，需要做放松運動

跑步的時間不重要，根據自身情況做安排

偶爾中斷不要緊，繼續鍛煉就好，我們要的不是連續不斷，而是更健康

開啟自己的健康生活，才是對達叔最好的致敬

比心

參考

• 跑步治愈: https://item.jd.com/12969410.html

• 微信互聯網平民創業: https://github.com/xiaolai/everyones-guide-for-starting-up-on-wechat-network

總結

以上是生活随笔為你收集整理的达叔走了，别只发声感叹就完了的全部內容，希望文章能夠幫你解決所遇到的問題。

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