王歌：每天喝6杯清水，就能輕松瘦身！

一、喝水可以運出體內垃圾，清除體內毒素
　　水既是營養(yǎng)進入細胞的載體，又是體內毒素的運送者。要想身體健康，迅速排除毒素，白開水是最好的飲料，每天喝八杯可加速新陳代謝，會讓皮膚一整天富有彈性和光澤。
　　每天睡醒喝250毫升至500毫升溫水（半瓶至1瓶礦泉水）。早上起床，第一件事先喝水。水扮演天然身體排毒劑，幫助你改善消化系統(tǒng)。喝水后幾分鐘，水沖洗腸道，排走讓你感到遲滯的毒素和廢物，之后你將感到輕盈和充滿活力，開始新的一天。
二、喝水可起到瘦身的效果
　　當人體缺水時，大腦識別不出身體是缺水或是饑餓，容易把缺水和饑餓這兩種“信號”混淆在一起，大腦全部當成為進食需求。身體需要水我們卻在進食（假的饑餓），所以就容易發(fā)胖，那么在吃飯前飲水，把這兩種感覺分開了就會達到瘦身的效果。每次飯前喝一杯溫開水，可以疏通腸道，還可稀釋血液粘稠度、防治高血壓，最重要的是可以減少用餐的食量輕松瘦身。
三、你一天最好得喝6--8杯水
　　專家建議成年人每天的飲水量應該達到6--8杯。一定要喝溫開水，千萬不要喝冰水，溫開水有助于推動胃腸蠕動，令人產生便意，幫大腸來一次大掃除。?
　　記住要祝福你的食物。祝福食物和你的信念系統(tǒng)或觀點沒有任何關系。當你以愛心和感激嘉許食物時，這會改變食物的能量和振頻。你會更容易消化食物并得到食物最多的能量。
　　注意：咖啡、各種果汁飲料、不是水，也不能代替水。
四、怎么喝
　　飲水的最佳時間是在進食前早、午、晚三餐前半個小時。分別喝下300--500升的開水飯后兩個半小時后再分別喝300--500升的水，就可以輕松達到瘦身的效果。
　　1、大清早喝杯溫開水清腸胃
　　早晨起床后第一件事就是，喝約300——500毫升溫開水，這可使休息了一夜的胃活動起來，促進腸道蠕動。這樣不但有助于機體代謝，廢物排泄，補充睡眠中隨呼吸、汗液等喪失的水分，而且有助于消除疲勞，促進唾液的分泌，增進食欲。
　　喝完水再去刷牙、洗臉上廁所、吃早餐。
　　2、午餐前飲水食量
　　每餐前十分鐘喝下一杯300--500毫升的白開水，一來可以填飽咕嚕咕嚕響的胃，讓胃有飽腹感覺，如此食量便會以胃的飽滿而有所減少，從而降低飲食分量。二來補充身體所需的水分，加速新陳代謝。
　　3、晚餐前喝水減脂肪
　　晚餐前十分鐘喝下一杯300--500毫升的白開水，可將體內多余的脂肪代謝出來。
　　4、睡前補充水分
　　睡前60分鐘喝約200——300毫升的水，這樣可以為身體補充必要的水分。

------摘自王歌【心理減肥兵法】

《心理減肥兵法》中國有史以來最暢銷的瘦身書，這不僅僅是一本瘦身健康的書，也是一本身心靈之旅的心靈書，更是讓你愛上自己的一本奇書！
【作者簡介】
　王歌：著名幸福心理學家；三合一心理減肥系統(tǒng)創(chuàng)始人，王歌心理減肥研究院院長、全國減肥行業(yè)聯(lián)合會會長、暢銷書《心理減肥兵法》《中華辟谷養(yǎng)生》作者。是中國第一位將儒家、佛家、道家及生命科學等眾多領域融入幸福心理學的專家，被譽為“中國第一位幸福心理學家”、“中國心理減肥之父”；并獲得2016首屆全國心理行業(yè)年度人物 “全國杰出貢獻獎”。

總結

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