關(guān)于自律

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這是我在知乎上閱讀的高票答案，原文鏈接，做了些許整理，感謝原作者年輕人如何在獨(dú)居時(shí)有效地保持自律？

Tip One 自律不能一步到位

不要總想著自己立馬能通過一時(shí)頓悟，一步到位地改變生活成為一個(gè)自律的人

首先，如果人要完全依靠意志力去堅(jiān)持某樣事情，那幾乎是不可能的。因?yàn)橐庵玖κ怯邢薜?#xff0c;它就像體力一樣，是會被消耗的。
所以我們必須養(yǎng)成習(xí)慣，因?yàn)榱?xí)慣可以幫助我們在消耗非常少的意志力的情況下，輕松地堅(jiān)持做某件事。但一個(gè)習(xí)慣的養(yǎng)成是非常困難的，需要長期的刻意訓(xùn)練。
所以，當(dāng)你試圖一次性控制太多事情的時(shí)候，你很容易因?yàn)橐庵玖Φ倪^度消耗而變得身心疲憊，乃至崩潰。
而結(jié)果，往往是一段時(shí)間的徹底放縱，以及對自己失去信心。
因此，我們要循序漸進(jìn)，一件一件去改變，一口是吃不成大胖子的。

值得注意的是，中途我們可能會懈怠，比如想減肥的你，某一天控制不住去吃了一頓飽飯。或者想要每天睡前閱讀的自己，某一天晚上去玩游戲了，而沒有去閱讀。

這完全有可能發(fā)生，但這絕不意味著失敗。
我們很容易覺得，某一天沒有堅(jiān)持下來，這就是失敗了，所以我還是放棄吧。

不，你沒有失敗！你明天依然可以繼續(xù)你的計(jì)劃，只要你多堅(jiān)持一天，你就多收獲一分。

成功的關(guān)鍵不是你執(zhí)行的多完美，而是你堅(jiān)持的有多久。

因此不要給自己壓力，做的不完美沒什么，偶爾放松一兩天也沒什么，這不是失敗，你徹底的放棄它才是。

你不但不能自責(zé)，你反而需要鼓舞自己，夸獎(jiǎng)自己。責(zé)備會給你帶來壓力，而壓力往往不會促使你前進(jìn)，它更可能讓你逃避。

所以從今天開始，扔掉那些寫的太滿的計(jì)劃，先從一件小事做起，中途斷過也沒關(guān)系，這不意味著失敗，做好了就獎(jiǎng)勵(lì)自己，沒做好也別自責(zé)。當(dāng)這件事養(yǎng)成習(xí)慣以后，你會發(fā)現(xiàn)自己可以毫不費(fèi)力的堅(jiān)持它了。

Tip Two 遠(yuǎn)離誘惑

雖然這輩子無辦法戒掉游戲，但是我可以卸載游戲，少使用手機(jī)甚至不帶手機(jī)等方法來控制自己，提高這玩游戲的成本。(以上不僅包括游戲，各種社交軟件同樣吸引我們的眼球，唯有遠(yuǎn)離誘惑)
記住，永遠(yuǎn)不要高估自己的意志力，面對誘惑，很少有人能夠堅(jiān)持不動搖。我們對抗誘惑也會消耗意志力，而時(shí)間久了，你就會徹底崩潰。

所以，無論任何時(shí)候，你都要主動遠(yuǎn)離誘惑，就像不要考驗(yàn)人性一樣，也不要考驗(yàn)自己的意志力。
它們都是禁不起考驗(yàn)的。

Tip Three 自律與你的身體狀態(tài)有關(guān)

事實(shí)上，你的身體狀態(tài)，會極大影響你的意志、情緒、智力等等能力。
有沒有發(fā)現(xiàn)，當(dāng)你沒睡夠的時(shí)候，會變得很容易發(fā)脾氣，處理工作也容易走神，應(yīng)該做的事情也不想去做。

當(dāng)我意識到這一點(diǎn)的時(shí)候，我就開始非常注意休息，因?yàn)橹挥猩眢w得到良好的休息，才有足夠的精力去處理工作。

早睡早起

中午小憩，但不會超過30分鐘

體育鍛煉

周末徹底放下工作，去做一些不消耗太多精力的事情

聽音樂

這一切都以恢復(fù)精力為目的，只有精力充沛，你才能做好事情，才能做到自律。

保持自律并不是只靠意志力就能做好的，普通人很難擁有太過強(qiáng)大的意志力，而且也沒有這個(gè)必要。

你要利用一切可以幫助你自律的因素，無論是環(huán)境，還是身體條件，甚至是別人的督促，公司/學(xué)校的強(qiáng)制安排。

只有這樣，我們才能更高效的保持自律。

總結(jié)

以上是生活随笔為你收集整理的自律是最大程度的自由的全部內(nèi)容，希望文章能夠幫你解決所遇到的問題。

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