堅(jiān)持不吃晚飯，真的會(huì)變瘦嗎？的研究團(tuán)隊(duì)用一年時(shí)間，通過(guò)對(duì)139名肥胖人群的追蹤實(shí)驗(yàn)揭開(kāi)真相。

研究人員表示，單純晚飯節(jié)食，在其他時(shí)間不控制熱量攝入，并不能達(dá)到減肥的效果，瘦下來(lái)的關(guān)鍵還是要少吃。

從營(yíng)養(yǎng)學(xué)角度來(lái)說(shuō)，一日兩餐的性質(zhì)類似“限時(shí)進(jìn)食法”，即間歇性斷食。它的核心在于，把進(jìn)食時(shí)間限定在全天的6~10小時(shí)內(nèi)，如上午10點(diǎn)到晚上6點(diǎn)之間，其余時(shí)間一律不吃。

這種方法確實(shí)在一定程度上能減重，但可能也會(huì)帶來(lái)一些負(fù)面影響，比如體重反彈、引發(fā)胃病、肌肉流失等等。

不過(guò)專家也表示，如果吃得太晚，食物消化不完就睡，不僅睡眠質(zhì)量不佳，還會(huì)增加胃腸負(fù)擔(dān)，也容易誘發(fā)肥胖，導(dǎo)致多種慢性病。

總結(jié)

以上是生活随笔為你收集整理的长期不吃晚饭真的会变瘦吗？真人实验：连续一年后得出答案的全部?jī)?nèi)容，希望文章能夠幫你解決所遇到的問(wèn)題。

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