據發表在《柳葉刀·臨床醫學》雜志上的研究表明，早戒煙可以遠離心梗、肺癌等28種疾病。很多煙民在意識到吸煙的危害后，開始嘗試戒煙。

但是不少煙民在戒煙的過程中，屢戒屢敗。從科學的角度看，逐漸戒煙VS驟然停吸，哪一種方式戒煙成功率更高？

英國牛津大學和伯明翰大學的科學家們，為了評估“逐漸戒煙”和“果斷停吸”的戒煙效果，進行了一項隨機對照臨床試驗。

研究人員將697名有明確煙癮的戒煙者納入研究，并將其隨機分為兩組：

即從一開始就直接徹底戒煙；另一組為“逐漸減量組”，提前2周逐漸減少吸煙的量，在第1個周末減少至原吸煙量的1/2，第2個周末減少至原吸煙量的1/4，然后停止吸煙。

最后研究結果表明，“果斷停吸組”戒煙的成功率在不同時期均高于“逐漸減量組”。所以要想提高戒煙的成功率，從決定開始戒煙的那一刻，最好就一根不抽。

煙草中的尼古丁是一種高度成癮性物質，尼古丁被吸入人體后，會在10秒鐘內隨血液進入大腦中樞，刺激多巴胺的急劇、短期釋放。

而多巴胺能讓人產生愉悅感，一旦停止攝入尼古丁，使吸煙者無法繼續體驗愉悅感，并出現戒斷反應和對吸煙的渴求。

總體來說，戒斷反應是戒煙過程中的正?，F象，通常在停止吸煙后數小時開始出現，在戒煙最初14天內表現最強烈，之后逐漸減輕，直至消失。因此，在剛開始戒煙的時候最容易復吸。

總結

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