相信很多人都經(jīng)歷過(guò)想睡卻睡不著的痛苦吧？能不能研制出一種藥？想睡就睡，想不睡就不睡？今天是世界睡眠日，讓我們一起了解一下控制睡眠的可能性吧。

設(shè)想一：通過(guò)控制“困意”來(lái)控制睡眠

頂尖學(xué)術(shù)期刊《Science》曾發(fā)過(guò)一篇研究“困意”如何產(chǎn)生的文章，文中指出：人清醒時(shí)間越長(zhǎng)困意就越濃，最后扛不住了就會(huì)睡覺，睡覺實(shí)際上就是一個(gè)消除困意的過(guò)程。

圖片來(lái)源science

所以，如果我們能不通過(guò)睡眠來(lái)消除困意，是不是就可以不需要睡眠了？“困意”又是怎么來(lái)的呢？

根據(jù)之前的研究，科學(xué)家們普遍認(rèn)為，一種叫“腺苷”的物質(zhì)和困意有著密切的關(guān)系，腺苷這種物質(zhì)可以通過(guò)與其相應(yīng)的受體結(jié)合來(lái)抑制神經(jīng)元的活動(dòng)。也就是說(shuō)，隨著人清醒時(shí)間的不斷加長(zhǎng)，體內(nèi)的腺苷分子就會(huì)積累的越來(lái)越多，神經(jīng)元的活動(dòng)就會(huì)受到更多的抑制，人就會(huì)越來(lái)越困。

如果能找出一個(gè)辦法讓大腦減少腺苷的積累，是不是就可以減少困意呢？對(duì)此，學(xué)者們展開了研究，結(jié)果發(fā)現(xiàn)減少了調(diào)控小鼠困意的神經(jīng)元后，它們每日需要的睡眠時(shí)間就會(huì)大大減少，而且還不會(huì)犯困。

雖然通過(guò)困意來(lái)控制睡眠目前只是在研究階段，但這為人類自行控制睡眠這一設(shè)想提供了一種可能。

設(shè)想二：通過(guò)控制褪黑素或光線來(lái)控制睡眠

褪黑素，一個(gè)耳熟能詳?shù)拿郑б宦犨€以為和美白有關(guān)系，實(shí)際上它是調(diào)節(jié)睡眠的（不過(guò)睡得好皮膚也會(huì)變好，從這個(gè)角度來(lái)說(shuō)，褪黑素也算是美容利器）。

如今，褪黑素也是一種很火的藥物，不少有睡眠問(wèn)題的人會(huì)通過(guò)服用此類藥物來(lái)調(diào)節(jié)睡眠，它究竟是怎么影響睡眠的呢？

褪黑素是一種胺類激素，它對(duì)睡眠的作用機(jī)理其實(shí)非常地簡(jiǎn)單，它隨著血液運(yùn)至身體，告訴機(jī)體需要休息啦，相當(dāng)于傳話員。

在大腦深處，有個(gè)叫松果體的腺體，有分泌褪黑素的功能，“傳話員”來(lái)的多，身體得到的“睡覺信息”就更強(qiáng)烈，人就更困倦；“傳話員”來(lái)的少，身體得到的“睡覺信息”就少，人就更清醒。

褪黑素的分泌有晝夜規(guī)律，白天褪黑素分泌的少，人就會(huì)感到清醒，晚上人體內(nèi)的褪黑素分泌的多，人就會(huì)感到困意。

我們也可以因此得出一個(gè)推斷，光會(huì)影響人體褪黑素的分泌。

人的視網(wǎng)膜上有一種細(xì)胞叫非成像視覺細(xì)胞（ipRGC），這些細(xì)胞可以感受光線，并將信號(hào)傳遞給視交叉上核（SCN），再由視交叉上核將信息傳遞給松果體，松果體就會(huì)根據(jù)光線強(qiáng)弱，控制褪黑素的分泌量。

所以，我們是不是可以通過(guò)控制光線來(lái)影響褪黑素的分泌，進(jìn)而達(dá)到控制睡眠的作用呢？科學(xué)家們也對(duì)此進(jìn)行了相關(guān)研究。

結(jié)果表明，不同波長(zhǎng)的光對(duì)褪黑素的分泌是有影響的，紅光和藍(lán)綠光對(duì)褪黑素的分泌分別有著增加和抑制的作用，而藍(lán)綠光還能使褪黑素在夜晚時(shí)提前分泌。由此可見，通過(guò)控制光線來(lái)影響褪黑素的分泌，進(jìn)而控制睡眠，是一個(gè)潛在的方案。

隨著科學(xué)的發(fā)展，“控制睡眠”的潛在方案會(huì)越來(lái)越多。說(shuō)不定未來(lái)的哪天，在高科技的幫助下，人類真的能實(shí)現(xiàn)自主控制睡眠呢！

總結(jié)

以上是生活随笔為你收集整理的今天是世界睡眠日：明明很困却睡不着 能自主控制不就好了？的全部?jī)?nèi)容，希望文章能夠幫你解決所遇到的問(wèn)題。

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