預(yù)防早泄(預(yù)防早泄的運(yùn)動(dòng)方法)

早泄對(duì)男性傷害很大。早泄會(huì)影響男性的生活質(zhì)量，還會(huì)導(dǎo)致家庭破裂。早泄會(huì)讓男性失去信心，形成惡性循環(huán)，容易導(dǎo)致陽(yáng)痿早泄，甚至誘發(fā)更嚴(yán)重的疾病。陽(yáng)痿早泄會(huì)影響生育功能和家庭和睦。

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男性早泄的危害有哪些？

1.影響日常生活患有早泄后，患者會(huì)出現(xiàn)咽部發(fā)苦、尿中有黃池、尿濁、精神萎靡、精神萎靡、夜間睡眠不安、消瘦寒冷、心悸不安等癥狀，對(duì)日常生活影響很大。

2.家庭破裂的隱患在性生活中，妻子往往感受不到性快感，長(zhǎng)時(shí)間得不到性滿足，會(huì)對(duì)性生活失去興趣，最后導(dǎo)致對(duì)性生活漠不關(guān)心，長(zhǎng)此以往就會(huì)成為家庭破裂的隱患。

3.早泄的主要危害是讓男性失去信心，形成非常惡性的循環(huán)。男性在患有陽(yáng)痿早泄后，不可避免地肩負(fù)著超負(fù)荷的心理壓力，長(zhǎng)期被疾病的陰影所籠罩，極大地影響了他們的工作和生活。長(zhǎng)期的抑郁和壓抑會(huì)讓患者失去對(duì)生活的熱情，變得被動(dòng)、頹廢，甚至在深圳生活網(wǎng)上制造心理痼疾。

4.嚴(yán)重的早泄會(huì)導(dǎo)致不孕。如果男性身體病態(tài)，精子質(zhì)量無(wú)法保證，重度早泄患者無(wú)法順利將精液送入女性身體的深圳生命網(wǎng)，那么就無(wú)法討論受精問(wèn)題，很大程度上影響了生育情況。

什么運(yùn)動(dòng)可以預(yù)防早泄？

1.慢跑開(kāi)始于跑步前移動(dòng)你的手和腳，搖動(dòng)你的手，按壓你的腿，然后轉(zhuǎn)過(guò)你的腰。跑步的距離可以根據(jù)自己和客觀條件來(lái)決定。你也可以高腿在戶外跑步，或者使用街頭跑步。

可以通過(guò)散步舒緩身體、深呼吸的方式練習(xí)有氧呼吸氣功:雙腿與肩膀齊平展開(kāi)，閉眼后全身放松，吸氣入腹，屏氣10秒內(nèi)從丹田運(yùn)經(jīng)胸、喉、小舌、后腦勺至腰部、脊柱呼吸，然后慢慢呼出體內(nèi)氣體，如此循環(huán)20-30分鐘。

2.在床上屈膝或站立時(shí)雙手撐在桌子上，以加強(qiáng)盆底肌深圳活網(wǎng)和尿道橫紋肌的張力，使尿道拉長(zhǎng)，增加尿道阻力，抬高膀胱頸部，增強(qiáng)控尿能力。

注:每天完成盆底肌約45次收縮(可根據(jù)實(shí)際情況確定)。通常每天運(yùn)動(dòng)3次，每次完成15次宮縮。上午15次，下午15次，晚上15次。

3.騎自行車上班也是很好的鍛煉！你試過(guò)慢跑或步行上班嗎？如果辦公室離家很近。在辦公室放一套西裝，穿上運(yùn)動(dòng)服和跑鞋活躍在路上，這是全世界最流行的白領(lǐng)工作歌曲。

4.跳繩和做運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)血液循環(huán)，給大腦提供更多的氧氣和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，起到通經(jīng)活絡(luò)、健腦暖臟的作用，提高思維和想象能力。

5.收緊提舉肛門、會(huì)陰、尿道5秒，然后放松休息10秒，再收緊提舉；盡可能多的重復(fù)，至少10次；然后做短而快速的擰緊和提升5-10次。通過(guò)反復(fù)收縮和放松肛門和會(huì)陰，爭(zhēng)取每次達(dá)到10秒以上的收縮，連續(xù)做15-30分鐘，每天1-3次，堅(jiān)持8-10周，這種鍛煉方法可以長(zhǎng)期預(yù)防早泄。

總結(jié)

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