吃掉那只青蛙 (Eat that frog) [美]博恩·崔西
– 拒絕窮忙，把時間留給最重要的事情

文章目錄

• • 吃青蛙法則
  • 0. 前言
  • 1. 明確目標
  • 2. 精心計劃
  • 3. 運用80/20法則
  • 4. 著眼未來
  • • 合理安排時間
    • 效率是逼出來的
  • 5. 學會說“不”
  • 6. 使用ABCDE法
  • 7. 抓住關鍵
  • 8. 抓大放小
  • 9.精心準備
  • 10. 循序漸進
  • 11. 精益求精
  • 12. 施展才華
  • 13. 突破瓶頸
  • 14. 自我施壓
  • • 把自己當成他人的楷模
  • 15. 挖掘潛能
  • 16. 說干就干
  • 17. 避開科技陷阱
  • • 不要成為高科技的奴役
    • 沒有必要隨時保持聯系
  • 18. 化整為零
  • 19. 創造大塊時間
  • 20. 培養緊迫感
  • • 進入最佳狀態 -- 心流
    • 培養緊迫感
    • 動量法則
  • 21. 全力以赴
  • • 自律是關鍵

start： 2019年07月04日19:20:56

吃青蛙法則

法則一 – 每天早晨的第一件事情就是吃掉一只活青蛙，你就會發現這一天不會再有什么事情比這更糟糕的了。 – 馬克·吐溫

法則二 – 如果必須吃掉兩只，那就先吃掉那只長得丑的(先處理更重要、更困難的工作)

法則三 – 如果你必須吃掉一只活青蛙，就算你一直坐在那里盯著它也無濟于事(動手去做)。

0. 前言

日常生活中，要處理的事情太多，你永遠沒有足夠的時間辦完所有事情。你每天都淹沒在做不完的工作、數不清的私人事務、看不完的雜志和圖書之中。

無窮無盡的這人猶如滔滔江水，你只有改變自己的思維方式、工作方式以及為人處世的方式，才能自如地駕馭你的時間、掌控自己的生活。你只有學會放棄，把時間和精力放在那些能夠改變你生活的重要事情上，才能有小弟安排你說要面對的那些事情。

伽利略曾經說過：“你無法教會別人她原本不知道的東西，你只能讓他注意到他本來就指導的東西。”

本書介紹了21種方法和技巧，你可以根據自己當時在需要，隨心所欲地進行選擇、組合，并加以利用。

學會選擇

• 時刻選擇對你而言最重要的工資，并迅速、保質保量地完成這些工作。
• 習慣于分清事情的輕重緩急，并且迅速完成最重要的事情。

養成良好的習慣

• 一個人的成就大小取決于他做事情的習慣如何
• 分清輕重緩急、克服拖沓、先處理最重要的事情

養成良好習慣的3個D：養成精力集中的習慣，你需要三種品質：

• 決心 decision
• 自律 discipline
• 堅定不移 determination

1. 明確目標

在確定自己的“青蛙”是什么并開始吃掉它之前，你需要弄清楚你在生活中究竟想要得到什么。

一些人之所以效率高，就是因為他們非常明白自己的目標究竟是什么，并且絕不偏離自己的既定目標。

做事情拖沓和缺乏動力的主要原因之一，是對自己應該做什么、先做什么、后做什么、為什么做這些事情，感到既茫然又混亂，沒有一個清晰地概念。

一個解決方法：將自己的想法付諸筆端，以書面形式將自己的目標表達出來。具體來說：

確定你究竟想要什么

• 利用時間最糟糕的方法之一，把根本不需要做的事情做得很圓滿。
• 史蒂芬·柯維：“在你開始攀登成功的階梯之前，首先要確定你的體質沒有搭錯地方”。

把你的目標寫下來

為你的目標設置最后完成的期限

把你能想到的、實現的目標所需要做的所有事情都列出來

對你的清單進行整理，使之成為一份計劃。

立即根據自己的計劃采取行動

下定決心，每天做一些能夠接近你目標的事情

書面目標的魔力：清晰地書面目標，能夠激發你的動力，促使你不斷采取行動；能激發你的創造力，釋放你的能量。

每天都溫習一遍你為自己制定的目標，每天早晨從那些有助你實現最重要目標的最重要任務開始做起。

2. 精心計劃

怎樣吃掉一頭大象？一口一口的吃。

需要為不同的目標制定不同的計劃，列一份主清單，這份清單上記錄你想要做的每一件事情，保利你要面對的任務，腦海中閃過的念頭等等。

在月末的時候，為下一個月要做的事情列一份月清單，月清單的任務可以是主請出分離出來的。

提前列一份周清單，在每周的工作過程中醞釀這份周清單。

日清單來源于周清單，是周計劃的詳細實施過程。

著手一份項目之前，先制定一份計劃。個人工作效率中最重要的法則之一就是10/90法則：工作前花10%的時間用于制定計劃，在工作過程中將節約90%的時間。

3. 運用80/20法則

1895年，意大利經濟學家 維爾福雷德·帕累托提出80/20法則，又叫“帕累托”法則。

舉足輕重的少數人20%，無足輕重的多數人20%。20%的人擁有了世界上80%的財富。

與工作而言，大都數人都會在與他們最重要、最有價值的10~20%的事情上拖沓，也就是舉足輕重的少數事情；終日為沒什么價值的80%事情而忙碌。

時間管理實際上是對人生的管理和規劃，其實質就是控制事情的優先順序，確定先做什么再做什么。

4. 著眼未來

思維超前者的標志，在于其有能力精確預測做或者不做某件事情的結果如何。

制定長遠目標，有助于你確定自己的短期決策。成功人士對自己的未來都有一個清晰的目標，他們能夠想到5年、10年、20年以后的情景。

合理安排時間

在工作中，你要清楚地指導什么是對自己的未來最重要的，有助于你對短期的行為進行決策。

長遠目標影響并常常決定你目前的所作所為。

你的長遠目標越清晰，它對你此刻所作所為的影響就越大。

目標長遠、著眼未來

效率是逼出來的

“你永遠沒有足夠的實踐做完所有的事情，但，你總有足夠的時間去做那些對你而言最重要的事情。”

為了讓自己把精力集中在日程表中最重要的事情上，你可以經常問自己三個問題：

• 第一個：對于我而言，什么是最有價值的事情
• 第二個：什么事情只能由我來做，而且關系重大？
  • 這個問題是由彼得·德魯克提出來的
  • 是指非你來做不可的事情，如果你做了，而且做得盡善盡美，就會對你的生活和事業產生巨大影響。
• 第三個：此時此刻，怎樣利用我的時間最有效？
  • 即，這一刻，我要吃的最大青蛙是什么？
  • 反復問自己這個問題，再根據當時的答案來安排自己的工作，無論這個答案是什么
  • 只做最重要的事情，毫無意義的事情堅決不做。最重要的事情永遠不能讓步于最不重要的事情。

5. 學會說“不”

只有不再去做那些無足輕重的事情，你的時間和生活才能盡在掌握之中。

對任何無足輕重的事情，都要堅決說不，否則就是在浪費生命。

大多數人都在不知不覺中拖延時間，這樣的結果就是，他們拖延的事情大多是重要、有價值的工作，同時這些事情會對他們產生長遠影響。

6. 使用ABCDE法

7. 抓住關鍵

8. 抓大放小

馬上行動起來、迅速列出清單
在公司里，實踐的質量最關鍵；在家里，時間的長短最重要。

生活中，有85%的幸福感來自與他人和諧的人際關系，尤其是那些與你關系最親密的人。

時刻保持平衡：

• 工作中，分清主次，然后集中精力把最重要的工作做好
• 提高工作效率的目的就是為了與家人一起享受高質量的生活。

9.精心準備

工欲善其事必先利其器。創造一個舒適的工作環境。

在開始工作之前，你的工作區越干凈、越整齊，你就越容易著手工作并堅持下去。

在通往成功的道路上，我們面臨的最大敵人不是沒有能力，也不是缺乏機遇，而是害怕失敗，還是遭到拒絕，以及由此導致的對自己的懷疑。

有信心邁出第一步，之后的問題都會迎刃而解。 -->這里有問題，邁出第一步，后面遇到的問題，再尋求解決方法，這就是成長，經驗的積累。

10. 循序漸進

11. 精益求精

不斷提高你在自己領域內的技能，記住，無論你今天做得多么出色，你的知識和技能都在以極快的速度變得過時，“不進步就意味著退步”。

在所有關于時間安排的技巧中，最重要的一條就是，在自己的工作領域內能夠做到精益求精。個人生活方面的完善何工作技能上的改進，是節約時間的最有效方法之一。

你對自己所從事的工作越精通，擬投入該工作的動力也就越滿足。你做得越出色，你的熱情就會越高漲，精力就越充沛。

在任何一個領域，遙想獲得成功，都要保持學無止境的精神。

精通一種技能的三個步驟：

• 每天至少閱讀一小時
• 參加有助于你提高自己工作技能的任何課程或講座、研討會。
• 碎片化時間學習

12. 施展才華

13. 突破瓶頸

無論你做什么，總會有一個因素制約著你順利實現自己設定的目標，你的任務就是，定期對你的工作進行分析，找出那個制約引述。然后，想方設法將其消除。否則，你很可能處處受其限制。

現實與目標之間，存在著一個瓶頸。找出這個瓶頸并專心致志地去解決，通常能在更短的時間取得更大的進展。

制約你前進的80/20法則

• 制約和妨礙你實現自己目標的80%的因素來自內部，這些因素是你自己造成的。
  • 個性特征
  • 能力大小
  • 做事習慣
  • 自律性
  • 綜合素質
• 20%的制約因素來自你或者你所在公司以外的地方。

在自己身上找原因

成功人士經常對自己的弱項進行分析，首先問自己“什么是影響我發展的內在因素？”然后勇于面對現實、承擔一切責任，在自己身上尋找問題所在，并努力尋找解決之道。

14. 自我施壓

世界上有很多這樣的人，他們總是期待能有貴人來到身旁，然后給予自己動力，是自己變成理想中的自己。問題在于，這樣的貴人是不會出現的。

等待貴人的這些人其實是在根本沒有汽車經過的大街上等車。因此，如果他們不自己掌握自己的命運，如果不給自己施壓，那就只能永遠這樣空等下去，從而虛度光陰。大都算就這樣拜拜耗費著自己寶貴的生命。

只有大約2%的人能在完全沒有監督的情況下工作，這樣的人可以說寥若星辰。

為了充分發揮自己的內在潛力，你必須養成給自己施加壓力的習慣，而不是等著別人來給你施加壓力。

把自己當成他人的楷模

你應該把自己看做是他人仿效的典范，時刻以身作則。你為自己的工作和行為設定的標準，應該高于他人對你的期望值。

一個幫你克服做事拖沓的辦法：假設自己距離完成任務的最后期限只有一天了。

通過給籌集施壓，你的工作效率會更高，工作量也會大大增加。你的自我感覺會越來越良好，逐漸地，你會形成快速高效完成工作的習慣，這將使你受益終生。

15. 挖掘潛能

每天都有狀態最好的時候，你要知道自己什么時候狀態最好，然后利用這些時間來處理最重要、最具挑戰性的工作。

導致拖沓的一個原因：在疲憊不堪的時候試圖開始一項工作。

充足的睡眠可以提高你的效率，堅持工作日早睡早起，周末睡到自然醒，讓自己精力充沛每一天。

16. 說干就干

為了達到最佳狀態，你必須成為自己的拉拉隊隊長，你必須養成習慣，不斷訓練自己、鼓勵自己，從而讓自己在人生的比賽中總能發揮出最佳的水平。

你95%的情緒都取決于你每時每刻與自己的對話，無論是正面還是負面的情緒。決定你情緒的不是你遇上什么事情，而是你怎么看待這些事情。在很大程度上，你寬宏大度這些事情的方式，決定了他們是給你動力還是讓你泄氣，是讓你充滿活力還是讓你喪失信心。

成為一位樂觀主義者，以積極的態度來面對周圍的環境、他人的言行舉止。生活中的挫折和困難是不可避免的，但是你決不能讓這些影響你的情緒。

在生活中幾乎每一個方面，樂觀的人做事效率更高。樂觀主義者四個引人注目的特征：

• 在任何情況下都尋求事情好的一面
• 總是從挫折或苦難中總結經驗，吸取教訓
  • 他們相信，“困難的出現不是為了擋住去路，而是為了指明出路”
  • 他們相信，每一個挫折或障礙中都蘊含著有益的教訓
• 總是極力找出每個問題的解決辦法
• 個性積極、樂觀、向上的人一言一行總是離不開他們的目標

17. 避開科技陷阱

要想做到冷靜、頭腦清醒、做事高效，就有必要設法遠離現代通訊設備，否則，一不小心就會被他們所淹沒。

科技是我們的朋友。現代科學技術的主要目的是提高各種信息傳播的速度、效率以及準確性，是為了幫助我們比以前更高效地完成工作，更便捷地與他人進行練習，從而改善我們的生活質量。

與此同時，人們很容易沉溺于使用各種現代化的通訊設備。

將80/20原則運用在電子郵件上，我們接收到的郵件，足足80%的郵件沒有任何價值，根本不值得打開看。在剩下的20%郵件中，只有20%需要立即回復。也就是在所有郵件中，只有4%的郵件比較重要，需要立即處理，其余16%的郵件可以暫時忽略，或者后面處理。

不要成為高科技的奴役

沒有必要隨時保持聯系

無論你是否與他人保持聯系，地球都照轉不誤。

應用高科技的目的是使生活更加便利，而不是帶來混亂和壓力。所以有必要遠離某些現代化的通訊工具，否則一不小心就會被它們淹沒。

18. 化整為零

工作拖延的一個原因：工作乍一看像一個龐然大物，令人望而生畏。

一次只做一項大工程的一小部分，要比從整體上入手容易。

19. 創造大塊時間

許多重要任務都需要大塊的時間，從而可以不間斷地完成。你能否找到大塊的，可利用的時間，關系到你能否在工作、生活中取得大的成就。

每天抽出一點時間鍛煉下，睡前閱讀下，這都一些好習慣。在每天一個特定的時間段處理特定的事情，需要提前一天計劃每一天的工作，然后找一個固定的時間段來處理特定的工作。

最好的習慣之一就是，每天早早起床，然后在家里工作幾小時，在這段時間里，沒有人打擾你的工作。

金字塔是一塊一塊石頭建起來的，美好的生活、成功的事業也是這樣一項項的工作積累起來的。

20. 培養緊迫感

進入最佳狀態 – 心流

當你精力旺盛、活力四射地投入到自己的工作的時候，你會覺得自己的大腦進入了一種激情高漲的狀態。每個人都有過這樣的狀態，而真正的成功的人體驗到這種狀態的頻率比一般人高。

在這種狀態下，你會感覺自己偷來格外清醒，工作熱情格外高漲，無論做什么都不費吹灰之力，而且準確無誤。你感到自己興高采烈、充滿活力。你感到自己做事情有條不紊，工作效率非常高。

培養緊迫感

為了激發自己進入這種理想狀態，方法之一就是培養一種“緊迫感”。這是一種內在的動力和渴望，是想要盡快開始并完成一項工作的沖動。這種動力是一種迫不及待的情緒，能促使你激勵行動起來，并把這種狀態一直保持下去。這種緊迫感就好像是自己在和自己賽跑一樣。

動量法則

盡管要克服慣性進入需要運動狀態，需要大量的能量；但，要繼續保持這種運動狀態，所需要的能量卻少得多。

一個好消息，你行動的速度越快，你的能量就越大；你行動的速度越快，你完成的工作就越多，你的工作效率越高；你行動的速度越快，你完成的工作就越多，學到的知識也越多；你行動的速度越快，你的工作能力就越強，才能越出眾。

21. 全力以赴

節約你的資源，然后在特定的時刻把它集中使用在特定的事情上。

全力以赴投入一項工作意味著，一旦開始做這項事情，就全身心投入進去，絕不受外界干擾，也絕不轉移自己的注意力，直到工作百分之百地完成。

每當你重新回到一項工作上，你都必須首先讓自己熟悉一下上一次中斷的那部分工作，以及接下來應該做什么。你必須縣克服惰性，然后才能繼續工作下去。你必須獲得開始工作的動量，然后才能適應快節奏的工作狀態。

自律是關鍵

《給加西亞的信》的作者 阿爾伯特·哈伯德 將“自律” 定義為 “在應該做某件事情的時候，約束自己去做那件事情，無論自己當時想做還是不想做”。

歸根結底，在任何一個領域內，要想獲得成功，都需要極強的自律能力。自律、自制和克己能力是一個人性格塑造和業績卓著的基石。

堅持不懈就是自律能力的外在表現。這里有一個良性循環：你的自律能力越強，越能堅持不懈地投入一項重要工作，你就越喜歡、尊重自己，你的自尊心也就越強。反之，你越喜歡、尊重自己，你就越容易約束自己堅持不懈地完成自己的工作。

下定決心，每天實施這些規則，指導它們成為你的第二本性。

• 2019年07月04日21:48:50

總結

以上是生活随笔為你收集整理的[读书笔记]-博恩·崔西-吃掉那只青蛙的全部內容，希望文章能夠幫你解決所遇到的問題。

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