Hello，艾瑞巴蒂

小編翻過五一的人海

回歸了~

假期看到廣場上的阿姨們也跳起了國標(biāo)舞

凹的姿勢都可好看了

但是你知道嗎

國標(biāo)舞中的造型

可不是隨隨便便就能學(xué)會的呦

要凹我們就要凹最專業(yè)的

下面小編就為小伙伴們帶來

國標(biāo)舞造型干貨

聰明的小伙伴們收藏了以后

一定要記得練習(xí)呦

摩登舞的中段是直立的

跳摩登的時候，腰要有力量，不要松懈，塌下來，而且要向上下兩端拉長，拉緊。腹部要收縮，并把起位置向后推動(腹股溝)，這時會感覺腹肌瘦長，而且很平，中腰立起了，那么后部的臀部要通過尾骨向前推，改變原有的生理現(xiàn)象，形成藝術(shù)形體，使整個中段部位直立起來。

有了這樣中段的支撐，才會使整個身體線條筆直挺立。

那么隨著舞蹈感知的不斷提高，可以從下面的舞蹈練習(xí)，來進(jìn)一步的去認(rèn)識舞蹈更深層的內(nèi)容，將雙腳并攏、站直。把體重落在雙腳的大拇趾上面，把足尖踮起來，也就是把足后跟提起來，盡量提高，越高越好。足背盡量繃高，越高越好。把腹股溝向里凹進(jìn)去，把臀部收緊向上提。把尾椎骨向上頂。

在跳舞中體重和地板之間的相互作用，導(dǎo)致地板對腳下的反作用力，沿著雙腳的大拇趾-足弓-踝關(guān)節(jié)-小腿骨-膝關(guān)節(jié)-大腿骨-髖關(guān)節(jié)，這樣一條線，傳遞到髖關(guān)節(jié)。感覺到髖關(guān)節(jié)下面的腿是撐桿似的在向上頂，配合臀部緊向上提。

這時候要覺得“腿長到腰上了”，因而腿變長了。

或者說，“把臀部當(dāng)成腿來用”。

這種做法和相應(yīng)的感覺是一切做法和感覺的核心之核心，關(guān)鍵之關(guān)鍵。一定要找到這種感覺并且始終保持住這種狀，這種狀態(tài)和感覺簡稱為“頂髖”。你會發(fā)現(xiàn)一旦不把足尖踮起來，上述“頂髖”狀態(tài)就會消失。

臀部處理不好，它就是包袱，是累贅，處理得好，它就是寶貝。怎么處理?就是按照上面的做法把臀部當(dāng)成腿來用。

臀部當(dāng)腿用的好處。

堅持做這種練習(xí)，不僅把腹部的脂肪消滅掉，而且把臀部的脂肪也消滅掉，使屁股變得緊繃繃的，而且位置提高。練習(xí)的時候應(yīng)該把臀部練痛才算做到家。 把尾椎骨以上的脊柱(中軸線)一面拉伸一面向上提，感覺有人提著你的耳根向上拉你，用頭頂去夠天花板。

脊柱(中軸線)向上的同時，兩邊的背肌向下。從而使背部張緊。由于我們要把雙臂抱圓，因而背部并不是嚴(yán)格的幾何學(xué)意義上的平面，而是有一點微弱的向外凸，就象西瓜皮的外表面，當(dāng)然不要凸得那樣多。正是由于這一點，保證了挺胸但不擴(kuò)胸。由此也知道兩邊的背肌并不是簡單的向下，而是還要向兩脅(腋下)延伸。 這時候雙肩會自然而然的下沉，包括鎖骨一起下沉。

腰力的上提和轉(zhuǎn)換，是形體移動慣性流量的核心。

腰部力感的關(guān)鍵

很多舞者越練越失去信心，其根本原因就在于只注重足步，不注重腰部力感的上提和轉(zhuǎn)換。下面來看腰部力感的要點：

1、形體線條的美感，形體重心的垂直，自始至終全靠腰部上提的力感。

2、上身重心前移的引導(dǎo)，依賴于支撐足后腰前頂?shù)牧Ω?#xff0c;上身重心后移的引導(dǎo)，依賴于支撐足前腰的上提和移動足后腰的力感。

3、上身重心重量快速下降，腰部的力感保持上提，一點都不能松。

4、當(dāng)支撐足蹬地板推力時，腰力同時在推動。

5、當(dāng)上身重心擺蕩和重量上揚時，腰力起著推動和穩(wěn)定重心的作用。

6、當(dāng)重心交換時，腰部的力感隨重心交換而轉(zhuǎn)換。

7、在有轉(zhuǎn)度的步伐中，腰力總是上提保證軸轉(zhuǎn)或跟轉(zhuǎn)形體的垂直和旋轉(zhuǎn)的速度。

8、在花步造型中，腰力的上提和轉(zhuǎn)換顯得更為重要，使形體線條更加美化。

以上，掌握正確的姿勢加以練習(xí)，會讓身姿越來越輕盈優(yōu)越，從而形成舞者一直習(xí)舞的自信，所以可千萬別凹錯造型了哦~

正確的方式

+

無數(shù)次的訓(xùn)練

現(xiàn)在總算明白了

為什么練國標(biāo)舞的人都膚白貌美大長腿了吧~

超強(qiáng)干貨來襲 云風(fēng)專訪：近40年碼齡，通宵達(dá)旦的技術(shù)人生

總結(jié)

以上是生活随笔為你收集整理的向上造型和向下造型_国标舞So easy？！亲，你怕是凹错造型咯~的全部內(nèi)容，希望文章能夠幫你解決所遇到的問題。

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