椎間盤突出怎么治療？

我認為最有效的方法是病起確診后馬上請幾天假，躺在硬板床上一動不動幾天，然后如果感覺好轉就可以輕微飛燕鍛煉背肌和活動脊椎，然后繼續平躺繼續鍛煉。?

確診腰椎間盤突出的方法其實挺簡單，就是平躺在床上，然后讓人把你的腳直著（膝蓋不能有一點彎曲）往上抬，腳能和身體超過或小于90度的夾角就基本是陰性，如果大于90度就出現劇烈疼痛者，那就很可能是突出壓迫神經了。但最確診的方法還是去拍個片。?

個人體驗：第一階段 輕度飛燕（俯臥，用髖部作支撐點，手腳伸直展開，上下身向上提升，按算次數量力而行）?
第二階段 中度飛燕（動作同輕度飛燕，但動作展開后停住，按時間算，比如30秒一組，做5組）?
第三階段 重度飛燕（動作基本同上，但手腳綁沙袋負重量力練習，算次數）但要強調的是，練習重度飛燕的前提是癥狀得到明顯改善后才能練習，切勿心急貪快盲目上量，否則后果嚴重！！！?

錐間盤突出患者練習飛燕必須在睡前練習，因為背肌經過練習后必須得到充足的休息，如果練完不休息的話比沒練更差不知多少倍。而且練習完后最好結合藥油按摩一下，加速恢復。?


通過三階段的練習，半年以內，保證你背肌的耐力和爆發力都有很大提升，我當年就是完成后，一直沒復發過，而且平常基本也沒非常重視過其他保健，唯一留下的后遺癥就是當年因為錐間盤壓迫神經后造成不可逆轉的腳趾末端神經萎縮而已。?

告訴大家一個小秘密.鄙人也素腰椎間盤突出.?

不過做了一個療程的牽引之后,情況大為好轉?

并且謹遵醫囑,每日堅持對背部肌肉進行鍛煉...鍛煉方法...蛙泳...如果沒有條件,就平躺在床上用腳支撐起身體腹部,做"挺腹運動"....我現在一時興起可以做100來個....躺下以后背部血液通暢,而且背部肌肉在經過一段時間的鍛煉后,會變得更為強壯?

我之前傷了3年.但是之前一直認為骨頭沒有問題,所以沒有"拍片".但是拍片,并且做了牽引之后效果良好.?

我看了一些關于中醫調理的書...骨骼出現一點小問題的時候,肌肉可以輔助其恢復正常位置,所以平常不懈地鍛煉背部肌肉是腰椎間盤突出患者平常就應當多做的功課...?

我總結了以下幾個要點,大家平常注意一下,繼續打球并不是癡心妄想.?

1.盡量坐在硬凳子上,床也不要睡太軟的,特別是那種可以讓你向后靠的軟沙發,盡量不要往后靠下去,坐的時候,腰要盡量筆直.?

2.一定不要長時間采用臥躺的姿勢.比如我們經常喜歡墊兩個枕頭然后半躺著看書,看報紙,看電視之類....這樣半躺雖然非常愜意,但是這個姿勢對于腰椎間盤的壓力和損害是最大的!!!!!!?

3.打球的時候切忌失去平衡的各種動作....我要說的是...筒子們,你們可以大風車,可以做拉桿上籃,可以急停急轉變向, 在你有把握能控制住重心和平衡的情況下,你愛怎么弄怎么弄...但是切忌那種把將自己拋在空中的行為...這不僅是腰椎間盤突出的患者應該注意的,廣大球迷都應當盡量避免長期用這種狀態打球....追求合情合理的進攻機會對于已經步如20+的朋友,也是很有吸引力的挑戰.?

4.平常一定要注意對背肌的鍛煉.如上所述,增強肌肉的機能,能夠幫助骨骼恢復正常的位置.?

5.避免一些對背部照成過大壓力的動作.比如仰臥起坐..一定不要再做.同理,起床的時候記得不要做跟仰臥起坐同理的突然起身...盡量先側身躺,然后用手輔助身體豎立起來,而不是直接依靠脊椎特別是腰椎來帶動全身.?

6.睡覺記得裹住腰部...睡覺的時候穿著的睡衣最好能夠裹住腰部,這樣避免寒氣侵蝕脆弱的背部椎間盤.寒氣進入會導致血管和肌肉的收縮.同時人體還會因為排除寒氣而產生一定的身體垃圾.很多腰椎間盤突出的朋友本來血管或經絡就不夠順暢,受寒會加劇痛苦.游泳的時候也要注意防寒,特別是后背的部分.?
7.不要坐太久,有機會的話,能夠多平躺休息.上班族面對電腦坐著一坐就是幾小時的愛崗敬業的小伙子們,你們注意了...再好的腰,平常不注意放松也會引起腰椎間盤突出,更別說是遭受過運動傷害的老腰了...所以...在工作一段時間以后,最好起身走動走動,在合適的地方做一下疏活筋骨的熱身體操,扭一扭咱們的老腰....當然,如果有時間,可以多敲敲膽經,按摩心包經

總結

以上是生活随笔為你收集整理的腰椎！的全部內容，希望文章能夠幫你解決所遇到的問題。

如果覺得生活随笔網站內容還不錯，歡迎將生活随笔推薦給好友。